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安眠のこつ

だんだんと寒さが増してきました。

やまとの訪問リハビリ鍼灸・マッサージ担当鈴木でございます。




最近、

安眠法についての本を読みました。



方法の一つを私が実践していいんじゃないかな?

と思ったものを紹介したいと思います。



それは寝る前に軽い運動をすることです。



睡眠は体温が低くなればなるほど深い眠りにつけるらしいです。



睡眠の前に軽い運動で、

体温を高くしておくと、

床についたときに通常より体温が低くなり、

安眠できるということらしいです。



私が実践したところ、

確かにいつもよりすっきり目覚められるように思います。



効果は個人差があると思うのでその点はご了承ください。



鍼灸にも安眠というツボがあります。



足の裏のかかとの中央にあって、

お灸を据えるとよく眠れるというツボです。



お灸ができる人は試してみるといいかもしれません。






これからも新松戸のリハビリデイサービスやまとをよろしくお願いします。