骨粗鬆症の予防に最適なたべもの!

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骨粗鬆症の予防に最適なたべもの!

こんにちは、リハビリデイサービスやまと大野でございます!

骨粗鬆症に、大切な食品を、ご紹介します!

小松菜のおひたしと、ひじきの煮つけ、(薄味)

を、常にパックに詰めて置いてください。

これが、カルシウムが一番含まれている

食品です!

これに、プラスするのが、ビタミンD(魚、乾燥わかめ)と、

ビタミンK(納豆、や葉物)です!

カルシウムの吸収と蓄積を助けます。

これに骨密度を強くするビタミンを加えれば最高の、カルシウムが

とれます!

次回、骨密度を多くするビタミンと料理をご紹介しますね!

お楽しみに!